Moi Ulubieńcy ... 

 

dotyczy to moich ulubionych trenerów fitness , z których programów treningowych najczęściej korzystam.

Lubię ćwiczyć , jednakże nudy nie znoszę, dlatego też nie mogę wykonywać tych samych programów przez dłuższy okres czasu. Większość moich ulubieńców to zagraniczni sportowcy i mówią w języku angielskim, ale nawet nie rozumiejąc dokładnie komentarza do ćwiczeń,  myślę, że jesteśmy w stanie je wykonywać. Ostatnio najczęściej wybieram miluśkie i szybkie treningi z Jillian Michaels - niesamowicie motywującą do intensywnych ćwiczeń kobietką. Tutaj wrzucę Wam kilka linków, przejrzycie sobie i oczywiście nie siedzcie biernie :)
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

to tylko kilka a jest o wiele więcej, dostępnych na YouTube bezpłatnie :) Zakupiłam ciężarki, ale  po miesiącu ćwiczeń stwierdzam, że są za lekkie i wybieram się po nowe-cięższe.

Następne z chęcią wykonywane ćwiczonka to, nieco trudniejsze i dłuższe, z Billy Blanks, muszę mieć na nie dobry dzień , na pewno nie wykonuję ich po całym dniu pracy, zbadajcie :)
 https://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY
https://www.youtube.com/watch?v=HNDsGliURms
jest mnóstwo do wyboru i ta muzyczka mmmmm... zachęcająca! :)

Kolejna przeszalona, niesamowicie Fit babeczka to Casey , założycielka superbloga
http://www.blogilates.com/ i jej ekspresowe ćwiczenia na brzuch, ramiona, nogi, pośladki i inne :) np.
https://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k

i Tak z naszą kochaną Polską Trenerką Fitness Ewą Chodakowską również ćwiczę, kto jeszcze nie spotkał jej na swojej drodze to proszę bardzo
https://www.youtube.com/watch?v=Qt5mCTVc1wk
https://www.youtube.com/watch?v=cGoSK5oVocU

aha i ostatnio 4x w tyg robię te oto brzuszki z taką pańcią , jedyne 15min
https://www.youtube.com/watch?v=16Vp5QmprBc

Biegam też troszkę, a w mobilizacji do tego pomaga mi świetna aplikacja na SmartPhony
http://www.endomondo.com/home , która pokazuje m.in. przebiegnięty dystans, czas ,średnie tempo, max tempo biegu, spalone kalorie . Warto sobie ściągnąć :)

Na dzisiaj to było tyle :) Mam nadzieję, że któreś z w/w treningów przypadną Wam do gustu i tak jak ja będziecie je z wielką chęcią wykonywać kilka razy w tygodniu, bo jest to niezbędne do osiągnięcia pięknego ciała. Jeśli nawet na początku będziecie musieli się zmuszać do ćwiczeń to nie poddawajcie się,  z czasem wejdzie Wam to w zdrowy nawyk a dzień 'bez treningu' będzie dla Was jak dzień stracony ;)

peace 

Bańka